小草等待风吹

　　这一篇基本与读书无关，算是刚看完刘涛的电视剧《我们都要好好的》积累的一点小感慨，加上今天跟孙聊了几句关于心理的微信的激发，还有多日来自己思索纠结以及和老妈经常探讨的小话题吧。

　　首先吐槽电视剧真的超级烂，看到后期偶尔快进以及一边放着一边干别的事情，终于才算看完了。

　　编剧很扯淡很老套很不合逻辑，这很有负于我初期曾对她/他的小赞赏，因为刚看了前两集的时候还在想“编剧是不是真得过抑郁症，怎么对抑郁症状和所遭受的周围人眼光的呈现这么贴切”，虽然女二有关的戏都超不喜欢，但还觉得本剧胜在真实，也许只有抑郁的人才能懂吧，那种痛苦表现得十分到位，仿佛看到自己。

　　然而慢慢看到后来老是动不动就幻觉神经病以及男二的变态就彻底把好感都搞没了。。。

　　Anyway，抛开电视剧扯淡的部分，谈一些真实的比如患者的那种难以自控——说不清为什么但就是控制不了自己、自己也讨厌自己、怀疑自己，缺乏自信，觉得什么都不行，周围的人还会说“你就是作”“好好的日子为啥不好好过”“这不都挺好的吗你为什么要这样”之类的。就诸如此类：外界不能理解患者痛苦的内心所造成的患者更加痛苦、亲人超级崩溃，而后恶性循环双方渐行渐远，或是患者强装正常直到某天爆发成不可收拾的悲剧之类。

　　有时候刷微博也会看到有人呼吁关注和理解抑郁症神马的。虽然我也支持如果能这样是有好处的，但同时也理解那些不能理解抑郁症的人，本身就是白天不懂夜的黑吧，患者也应该有“会被某些人不理解、尽可能找到方法独自面对或通过有效渠道获得支持”的心理准备，应该容忍别人的不认同和不理解，也不能因为你有病你就最大你就有了防护罩可以为所欲为而不负责任。对抗心理疾病的确是非常难打的仗，但必须咬着牙坚持下去。

　　我还是经常会焦虑，对于自己在家呆着没出去工作、对于之后进入学校将面对的客观上的学业困难以及主观上的他人眼光、对于学完之后能否找到自己能够胜任的职业方向，等等，似乎未来后半辈子的人生全部都是被恐惧充满的黑洞。

　　越来越发现想要去从理智上去说服自己改变消极、拥抱正能量确实不容易，首先不一定每次都能做到，其次即使暂时性的说服自己心态平和下来也需要付出很多的时间、精力、还要承担短期就会反弹的风险。对此我最新的计划是希望去尝试“活在当下”的方法。《当下的力量》从近十年前刚犯病不久的时候就被列在书单里，却直到现在还没有完成……几个月前试图读了一些，但没太读进去就搁置了，后来听到某期“得到”里的音频小节目提到这本书，仿佛让我找到了正确的打开方式。既然不能理清思路，就强制把自己的大脑拉回并锁定在此时此刻，使之没有余力再去想过去的愧疚窘迫或是未来的消极可能，强行清空大脑，让自己马上变得好过，这或许不失为一个效率较高的心理疗法。

　　回想前些日子在还没有get到“当下的力量”时，似乎便已经在这么做了，但不是通过冥想，而是通过弹琴。我弹琴的技能依然还是很烂，几个月了还是不能万无一失的弹下一首曲子，会弹的也仅三首，但之前一个人在家的时候却渐渐的学会将弹琴作为一个“心疗”的过程，遇到不愉快的事情、心里想太多、负面思绪挥之不去的时候，去弹琴。因为还没有练成肌肉记忆，如果不集中精力就弹不了，所以在想事情的时候是几乎没办法弹的，这样就一遍一遍的重复，直到逼着自己将注意力集中到这上面来弹好这一曲或是这一段，逼迫自己不去想那些乱七八糟的东西，有时候真的有效，弹着弹着就静下心来了；有时候即便不能很快淡定，一直弹得不好，也会有用力按、快速弹的发泄，虽然对于积累音乐修养和技能无异，但不得不说多多少少也是起到了一些宣泄的作用。

　　于是另外的也有一点点开始迷信瑜伽，跟着Keep做完十五分钟最后放松身体的时候，确实有种排空一切躺尸的感觉，即便短暂，至少能有一刻清空自己、活在当下。所以我决定继续朝类似的方向探索下去，也许某一天也会成为“冥想”的信徒——如果能够消除或至少是减缓抑郁，我倒真乐得如此。